daha kolay kilo: Kendi kendine sabotaj durdurmak

William Blahd, E; 18 Ocak 2016 tarihinde

kilo kaybı çabaları sabote sadece diyet hile daha fazlasını içerir. Eğer yerine getiremiyor hedefler belirler ve çöp zaman kendinize hak övgü vermek zaman olur.

Bu şekilde olmak zorunda değildir. destek içine kendini sabotaj açmak için bu kılavuzu kullanın.

Hızlı – Sen hedef ağırlık ulaşmak istiyorum. Yani kendinize söz verin, “Ben her gün 2 saat spor salonuna gitmek için gidiyorum”, adak Veya, “Ben o düğün önümüzdeki ay için 30 £ kaybetmek için gidiyorum!”

kilo kaybı bu yaklaşım alarak sadece işe yaramaz. Sert, over-the-top planları hedef ağırlığı sizi almayacağız.

Bunun yerine, gerçekçi bir hedefe doğru küçük adımlar. Bu şekilde ilerliyor devam edecektir. Bu istediğiniz daha uzun sürebilir, ancak çok daha büyük olasılıkla planı sopa ile konum.

senin hafta egzersiz bir gün daha ekleyin ve bir ay boyunca sopa ile; Bir hafta boyunca günün su bir bardak daha ekleyin, bu dolgun hissetmenize yardımcı olacak; Eğer uyanmak zorunda önce çuval yaklaşık 8 saat vuruyorlar kadar bir hafta boyunca 5 dakika erken her gün yatağa gidin.

Sen de, yol boyunca küçük hedefleri ayarlayabilirsiniz. Ve hepsi banyo ölçek dahil etmek zorunda değilsiniz.

Eğer küçük bir hedefe ulaşmak her zaman kutlayın. Gıda ile ilgili değil (yeni bir şarkı indirmek gibi) küçük bir şey için kendinizi ödüllendirin.

Sağlıklı, lezzetli tarifler ve Yeme Kuyu dergisi.

Eğer egzersiz yaparken, aralarında saymak gerekir …